은행사거리 수험생 보약, 피곤하다고 누구에게나 필요한 것은 아닙니다
“아이가 요즘 계속 피곤하다고 해요.” “공부할 때 집중도 잘 안 되는 것 같은데 수험생 보약을 먹여야 할까요?”
시험이 가까워질수록 아침에 깨우기 힘들고, 학교나 학원에서 돌아오면 축 처지거나 책상에는 오래 앉아 있는데 집중하기 어려워하는 모습을 보며 체력을 걱정하는 부모님들이 많습니다.
하지만 수험생이 피곤하다고 해서 누구에게나 같은 보약이 필요한 것은 아닙니다. 먼저 왜 피곤한지, 현재 회복을 방해하는 요인이 무엇인지 살펴보는 것이 중요합니다. 안녕하세요. 노원 중계동 은행사거리 은행나무한의원 이병노 원장입니다.
수험생이 피곤한 이유는 모두 같지 않습니다
수험생은 공부 시간이 길어지면서 생활 리듬이 흐트러지기 쉽습니다. 수면 시간이 줄거나 아침 식사를 거르고, 졸음을 쫓으려고 커피나 에너지음료를 자주 마시기도 합니다. 시험에 대한 긴장이 겹치면 불면, 복통, 두통, 소화불량이 함께 나타날 수 있습니다.
단순히 ‘체력이 떨어졌다’고 보기보다 실제 수면 시간, 식욕과 식사량, 소화와 대변 상태, 두통이나 어지럼, 시험에 대한 긴장을 함께 확인해야 합니다. 수면 시간 자체가 부족한 학생이라면 보약보다 먼저 수면을 확보할 방법을 찾아야 합니다.
수면이 문제라면 수험생 불면 칼럼, 피로와 집중력 저하가 주된 문제라면 수험생 피로·집중력 저하 칼럼도 참고해 주세요.
수험생 보약은 하나의 정해진 처방이 아닙니다
‘보약’이라고 하면 체력이 떨어졌을 때 먹는 하나의 처방처럼 생각하기 쉽지만, 수험생이라는 이유만으로 동일한 한약을 처방하지는 않습니다.
잠들기 어려운 학생과 식욕이 떨어지고 소화가 잘되지 않는 학생은 살펴볼 부분이 다릅니다. 시험을 앞두면 복통과 설사가 반복되는 학생, 두통과 목·어깨 불편감 때문에 오래 공부하기 힘든 학생도 마찬가지입니다.
한의원에서는 피로의 상태와 수면, 식사, 소화, 대소변 및 동반 증상을 고려하여 피로의 원인을 살펴봅니다. 복통이 반복된다면 수험생 복통 칼럼, 두통과 목·어깨 뻐근함이 반복된다면 수험생 두통 칼럼도 함께 볼 수 있습니다.
한약은 언제 고려할까요?
아침에 일어나기 힘들고, 식욕이 떨어져 제대로 먹지 못하며, 잠을 충분히 자지 못한 채 피로가 지속될 때 한약 치료를 고려할 수 있습니다. 다만 ‘집중력을 높이는 한약’이나 ‘체력을 올리는 한약’으로 단순화하기보다 현재 학생에게 동반된 문제를 먼저 확인해야 합니다.
다른 질환이나 교정할 생활 요인이 뚜렷하지 않은데 피로 누적으로 체력과 식욕이 떨어진 경우에는 보약을 고려할 수 있습니다. 다른 문제가 확인되면 그 원인에 대한 평가와 치료가 우선될 수 있습니다.
피곤하다고 보약부터 찾기 전에 해볼 것
시험 기간이라고 수면 시간을 계속 줄이고 있지는 않은지, 오후 늦게 커피나 에너지음료를 반복해서 마시지는 않는지 확인하세요. 피곤해서 카페인을 마시고 밤에는 잠이 늦어지며 다음 날 다시 카페인에 의존하는 패턴이 생길 수 있습니다.
식사를 거른 채 간식이나 카페인으로 버티는 것도 피하는 편이 좋습니다. 식욕이 없더라도 한 번에 많이 먹게 하기보다 평소 소화할 수 있는 식사를 규칙적으로 유지하는 것이 현실적입니다.
이런 피로는 다른 원인도 확인해야 합니다
충분히 쉬는데도 피로가 심해지거나 이전과 달리 일상생활이 어려울 정도로 처진다면 의료기관에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 창백함, 반복되는 어지럼, 두근거림이나 숨참, 설명되지 않는 체중 감소, 지속되는 발열, 심한 식욕 저하가 함께 나타나는 경우에도 진료가 필요합니다.
특히 월경량이 많으면서 피로와 어지럼이 반복되는 여학생은 빈혈 여부를 확인할 필요가 있습니다.
수험생에게 필요한 것은 ‘무조건 보약’이 아닙니다
먼저 잘 자고 있는지, 제대로 먹고 있는지, 반복되는 불편한 증상은 없는지 살펴보는 것이 중요합니다. 생활습관 조정이 우선인 학생도 있고 다른 원인을 확인해야 하는 경우도 있습니다. 한약 치료를 고려하더라도 현재 증상과 전반적인 상태에 따라 방향은 달라집니다.
자주 묻는 질문
Q. 수험생 보약은 언제부터 먹는 것이 좋은가요?
시험 몇 달 전부터 반드시 복용해야 한다고 정해진 시기는 없습니다. 시험 일정만 보고 결정하기보다 복용 필요성과 시기, 기간을 학생의 상태에 따라 판단하는 것이 좋습니다.
Q. 특별히 아픈 곳이 없어도 수험생 보약을 먹을 수 있나요?
현재 상태에 따라 고려할 수 있지만 모든 수험생에게 같은 보약이 필요한 것은 아닙니다. 체력과 피로 정도, 수면, 식욕과 소화 상태 등을 살펴보고 복용 필요성과 방향을 결정합니다.
Q. 수험생 보약을 먹으면 집중력이 좋아지나요?
피로·수면 부족·소화 불편으로 컨디션이 떨어지면 집중하기 어려울 수 있습니다. 먼저 원인을 확인하고, 필요한 경우 학생의 상태에 맞는 한약 치료를 컨디션 관리의 한 방법으로 고려할 수 있습니다.
