노원 수험생 눈피로, 오래 공부하면 눈이 뻑뻑하고 흐려지는 이유는?
“오래 공부하면 눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞아요.”
“저녁이 되면 눈이 무겁고 머리까지 아파서 책을 계속 보기 힘들어요.”
시험을 앞둔 학생들을 진료하다 보면 피로나 두통과 함께 눈의 피로를 이야기하는 경우가 있습니다. 교과서와 문제집뿐 아니라 태블릿, 노트북, 스마트폰까지 사용하는 시간이 길어지면서 하루 종일 가까운 곳을 바라보는 학생도 많습니다.
안녕하세요. 노원 중계동 은행사거리 은행나무한의원 이병노 원장입니다. 오늘은 수험생 눈피로가 오래 공부할수록 심해지는 이유와 한의원에서는 어떤 부분을 살펴보고 치료하는지 설명해보겠습니다.
오래 공부하면 왜 눈이 피곤할까요?
가까운 글씨를 볼 때 우리 눈은 수정체의 굴절력을 조절하면서 초점을 맞춥니다. 책이나 태블릿을 오랫동안 바라보면 계속된 근거리 작업으로 조절근의 피로가 발생합니다.
화면에 집중할 때는 눈을 깜빡이는 정도도 영향을 줍니다. 깜빡임은 눈물막을 안구 표면에 고르게 퍼뜨리는 역할을 하는데, 디지털 기기를 오래 사용할수록 깜빡임이 줄거나 불완전해지면서 눈물막이 불안정해져 피로를 유발합니다.
수험생의 눈피로는 단순히 눈이 피곤한 것 외에도 여러 증상을 동반합니다. 눈이 뻑뻑하거나 따갑고 이물감이 들 수 있으며, 글씨가 잠시 흐릿하게 보이거나 초점을 바꿀 때 불편함을 느끼기도 합니다. 눈 주위가 묵직하면서 두통이나 목·어깨 통증이 함께 나타나기도 합니다.
한의원에서는 수험생 눈피로를 어떻게 살펴볼까요?
한의학에서는 눈의 증상만 따로 보기보다 눈을 많이 사용하게 된 환경과 함께 나타나는 전신 상태를 같이 살펴봅니다. 전통적으로 눈의 기능을 간혈(肝血)과 밀접하게 설명해 왔으며, 오랜 시간 눈을 사용하면서 피로가 누적되고 눈이 쉽게 건조하거나 침침해지는 상태를 혈의 부족이나 전신적인 소모와 연관해 해석하기도 합니다.
하지만 눈이 피곤하다고 모든 수험생을 똑같이 간혈 부족으로 판단하는 것은 아닙니다. 어떤 학생은 눈의 건조감과 피로가 주된 반면, 어떤 학생은 눈을 오래 사용하면 머리가 아프고 목·어깨가 심하게 뻐근합니다. 수면 부족과 전신 피로가 심하거나 시험기간마다 소화와 식욕이 함께 떨어지는 경우도 있습니다.
따라서 눈피로의 양상, 두통과 목·어깨 상태, 수면, 피로, 소화 상태 등을 함께 살펴 치료 방향을 정하는 것이 중요합니다.
한의원에서는 어떻게 치료할까요?
먼저 하루 공부시간과 태블릿·스마트폰 사용시간, 눈이 가장 피곤해지는 시간대를 확인합니다. 눈이 뻑뻑한지, 무거운지, 침침한지, 눈 주위가 당기는지 구체적으로 살피고 두통과 목·어깨 통증, 수면시간, 피로 정도, 식욕과 소화 상태도 함께 확인합니다.
이러한 차이를 바탕으로 침과 한약 치료를 학생의 상태에 맞게 적용합니다.
침 치료는 눈의 피로감과 눈 주변의 불편감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정명·찬죽·태양 등 눈과 두면부 증상에 전통적으로 사용해 온 혈자리뿐 아니라 학생의 상태에 따라 머리와 목·어깨 부위의 혈자리를 함께 활용할 수 있습니다. 경우에 따라 체질침이나 사암침을 활용하여 자율신경이나 전신 증상을 조절하기도 합니다.
특히 눈이 무겁고 관자놀이 두통이 함께 나타나거나 목과 어깨가 심하게 뻐근한 학생이라면 눈 주변만 치료하기보다 두경부의 긴장과 통증을 함께 고려해 침 치료를 구성합니다.
한약 치료는 눈피로와 함께 떨어진 전반적인 컨디션을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단순히 눈에 좋다는 약재를 일률적으로 사용하는 것이 아니라 눈피로의 양상과 수면, 피로, 소화 상태, 한열 등 동반 증상을 고려합니다.
예를 들어 눈이 건조하고 체력이 약하며 어지럼증을 동반하는 혈허증, 눈이 충혈되고 머리로 열이 오르며 입이 마르고 가슴이 두근거리는 간양상항증·심화상염증, 초점이 잘 맞지 않고 식욕과 수면이 떨어지며 짜증이 잦은 간기울결증 등 원인과 상태에 따라 다양한 한약 치료를 고려할 수 있습니다.
눈피로와 목·어깨를 함께 살펴보는 이유
수험생은 책상에서 오랜 시간 같은 자세를 유지합니다. 고개를 숙이거나 화면 쪽으로 머리를 내민 자세가 반복되면 목과 어깨에도 부담이 쌓입니다. 이때 눈 주위가 묵직하고 관자놀이가 아프며 뒷목과 어깨까지 뻐근한 증상이 이어질 수 있습니다.
따라서 목의 움직임과 근육 긴장, 어깨와 등 상부의 상태, 실제 공부 자세도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 자세 문제가 함께 있다면 원장의 평가를 바탕으로 자세와 움직임을 확인하고 필요한 경우 자세교정운동실의 운동관리도 치료 계획에 포함합니다.
눈피로와 함께 두통이 반복된다면 수험생 두통과 목·어깨 통증 칼럼도 참고해보세요.
공부하면서 눈피로를 줄이려면
공부량을 무조건 줄이기보다는 가까운 곳만 계속 바라보는 시간을 중간중간 끊어주는 것이 좋습니다. 문제집이나 태블릿을 오래 봤다면 잠시 먼 곳을 바라보고, 쉬는 시간에는 스마트폰 대신 눈을 감거나 먼 곳을 보는 것도 좋습니다.
화면과 주변 조명의 밝기 차이를 지나치게 크게 만들지 않고 화면을 볼 때 충분히 깜빡이는 습관도 도움이 됩니다. 목과 어깨가 뻐근하다면 책과 태블릿의 위치를 조절하고, 한 자세로 오래 버티기보다 중간중간 일어나 목과 어깨를 움직여주세요.
수험생 눈피로 Q&A
Q. 수험생 눈피로에 침 치료가 도움이 되나요?
침 치료는 오래 공부한 뒤 나타나는 눈의 피로감과 눈 주변의 불편감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 두통이나 목·어깨 긴장이 동반되면 눈 주변뿐 아니라 머리와 목·어깨 상태까지 함께 살펴 치료합니다.
Q. 눈피로에 한약 치료도 도움이 되나요?
한약 치료도 수험생 눈피로와 함께 나타나는 전반적인 컨디션 저하를 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피로, 수면 부족, 두통, 어지럼, 소화불편 등이 반복된다면 이러한 증상과 학생의 전신 상태를 함께 살펴 처방합니다.
Q. 침과 한약을 같이 치료해야 하나요?
반드시 함께 치료해야 하는 것은 아닙니다. 눈피로의 양상과 두통·목어깨 통증, 수면, 피로, 소화 상태를 확인한 뒤 침 치료를 중심으로 할지, 한약 치료를 함께할지 학생의 상태에 따라 결정합니다.
수험생 눈피로, 눈의 증상만 따로 보지 않습니다
수험생은 공부량을 줄이기 어려운 만큼 눈피로가 어떤 상황에서 심해지는지, 두통이나 목·어깨 통증, 수면 부족과 피로가 함께 나타나는지 살펴보는 것이 중요합니다. 눈피로가 반복된다면 침 치료와 필요한 경우 한약 치료를 병행해 학생의 상태에 맞게 관리할 수 있습니다.
노원 중계동 은행사거리에서 수험생 눈피로가 반복된다면 눈의 증상뿐 아니라 공부 자세와 수면, 전반적인 컨디션까지 함께 살펴보는 것이 좋겠습니다.